​マチトレ市ヶ谷店は、単なる一時的なダイエットやボディメイクにとどまらず、生涯にわたって強固な健康を維持し、ご自身の身体と本気で向き合うためのパーソナルトレーニングジムです。

「どこへ行っても腰痛や肩こりが改善しなかった」「運動を始めたいけれど身体に痛みがあって不安」など、どんな些細なお悩みでも構いません。諦めてしまう前に、まずは一度私たちにご相談ください。あなたの身体が変わるきっかけを、ここから一緒につくっていきましょう。

• お客様の概要とお悩み
  ​年代・性別：38歳女性
  ​ご来店時の目的：
  ​運動不足の解消
  ​慢性的な腰痛の改善
  ​脚の引き締め・ボディメイク
  ​通院・トレーニング期間：1年間（現在も週1回ペースで継続中）　

• 初期評価：丁寧なヒアリングと姿勢チェック
  ​運動習慣のない状態でいきなりハードなトレーニングを行うと、腰痛が悪化したり継続できなかったりするリスクがあります。
  当サロンでは、初めに以下の項目を徹底的にヒアリング・評価しました。
  ​生活スタイルの抽出
  ​日常の中で「できること」「難しいこと」を整理し、無理なく続けられるラインを設定。
  ​姿勢と身体の評価
  ​骨格の歪みや筋肉のバランス、腰痛を引き起こしている要因をチェック。
  ​対話を通じたトレーニング方針の決定
  ​お客様に向いている筋トレ・向いていない筋トレをすり合わせ、「どんなアプローチが一番合っているか」を共に決定。

• 具体的なアプローチ内容
  ​痛みを予防しながら脚の引き締めと代謝アップを狙うため、段階的なトレーニングプログラムを設定しました。
  ​自体重トレーニング：身体の土台となる「体幹」を意識し、自分の体重を使って安全にフォームを習得。
  ​姿勢と呼吸の改善：深い呼吸と体幹の意識づけにより、腰にかかる負担を軽減。
  ​筋持久力トレーニング：基礎代謝を向上させ、太りにくく引き締まった身体を作るためのアプローチ。
  ​また、単に身体を動かすだけでなく、「なぜこのトレーニングを行うのか」「身体がどう変化しているのか」を理解していただくためのトレーニング科学や健康知識もお伝えしました。自分の身体の仕組みを知ることで、安心して運動に取り組んでいただけます。

• 1年間の変化と結果
  ​慢性腰痛の改善：体幹の意識と姿勢の改善により、日常生活での腰の違和感が劇的に減少。
  ​脚の引き締め効果：適切な筋肉が使えるようになり、すっきりとしたラインへ。
  ​運動の習慣化：最初は運動不足だった状態から、「週1回のパーソナルトレーニング」がライフスタイルの一部として自然に定着。
  ​担当トレーナーよりコメント（マチトレ市ヶ谷店）
  ​身体を変える上で最も大切なのは「正しい順序で、無理なく継続すること」です。
  ​最初にお話を聞き、向き不向きや生活スタイルに合わせたメニューを組んだことで、腰を痛めることなく1年間運動を続けていただくことができました。自分の身体の仕組み（トレーニング科学）を理解しながら進めることで、運動が「辛いもの」から「心地よい習慣」へと変化していきます。
  ​「腰痛があって運動を始めるのが怖い」「自分に合った運動がわからない」という方は、ぜひ一度マチトレ市ヶ谷店にご相談ください。