「脇のはみ肉が気になる」「ブラからはみ出るお肉を何とかしたい」…そんなお悩みを抱える女性は多いのではないでしょうか。実は、脇のはみ肉は脂肪だけでなく、姿勢の崩れや背中・胸の筋力不足も大きな原因なのです。今回は、市ヶ谷でできる効果的な脇のはみ肉引き締め方法をご紹介します。

■脇のはみ肉ができる主な原因
〇背中や肩甲骨周りの筋力不足
背中や肩甲骨を支える筋肉が弱いと、脇や背中に脂肪がつきやすくなります。

〇猫背姿勢
胸が閉じて肩が内巻きになることで、脇や胸周りに余分なお肉がつきやすくなります。

〇加齢や運動不足による筋肉量減少
筋肉量が減ることで基礎代謝が低下し、脂肪がつきやすくなります。

〇脂肪の蓄積
全身の脂肪量が増えると、脇のラインにも影響が出ます。

■脇のはみ肉引き締めに筋トレが効果的な理由

1. 背中や肩甲骨周りの筋肉を強化
   肩甲骨を正しい位置に戻し、脇や背中の脂肪を目立たなくします。
2. 胸や二の腕の筋力アップ
   胸筋や上腕の筋肉を引き締めることで、脇のはみ肉をスッキリさせます。
3. 姿勢改善効果
   猫背や肩の丸まりを整えることで、脇周りの脂肪が目立ちにくくなります。
4. 脂肪燃焼効果の向上
   筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、効率的に脂肪を燃焼できます。

■成功のカギは「継続」
脇のはみ肉は脂肪だけでなく、筋肉の使い方や姿勢の影響も大きい部分です。筋トレと姿勢改善を継続することで、脇周りの引き締め×背中のライン改善×健康的な姿勢が同時に実現できます。

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パーソナルトレーニング&ボディケア マチトレ市ヶ谷店
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