「もう年だから」と運動を諦めていませんか？実は、筋トレは60代から始めても大きな効果が得られます。筋肉量は30代から徐々に減少し、60代ではピーク時の20～30％も減少するといわれています。この筋肉の衰えは、転倒リスクの増加や代謝低下、姿勢の悪化など、さまざまな不調の原因になります。

60代からの筋トレがもたらす4つのメリット

1 転倒・骨折の予防
下半身の筋力アップで歩行が安定し、日常生活の安全性が高まります。
2 基礎代謝アップ
筋肉はエネルギーを消費する器官。適度な筋肉を維持することで太りにくい体質になります。
3 生活習慣病の予防・改善
筋肉が糖を取り込むことで血糖値のコントロールに役立ち、血圧改善も期待できます。
4 メンタルヘルスと認知機能の維持
筋トレにより分泌されるホルモンは気分を安定させ、脳の活性化にもつながります。

無理なく続けるための３つのポイント

いきなり激しい運動は必要ありません。

頻度：週1～2回からスタート
方法：正しいフォームでゆっくりと
種目：軽いスクワットや体幹トレーニングなどから

継続こそが、確実な変化への近道です。

市ヶ谷で安心して始めるならプロの指導がおすすめ

「マチトレ市ヶ谷店」では、60代以上の方にも無理のないパーソナルトレーニングを提供しています。一人ひとりの体力や目標に合わせたプログラムで、安全に効果を実感していただけます。

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パーソナルトレーニング&ボディケア マチトレ市ヶ谷店
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