「寒くなると太りやすい」「肩こりや腰痛がひどくなる」そんな季節の不調に悩まされていませんか？実は、秋冬は筋トレによるダイエット効果が高まる絶好のタイミング。市ヶ谷でパーソナルトレーニングを提供する「マチトレ市ヶ谷店」では、寒い季節にこそ筋トレを始めるべき理由を、科学的な視点から解説しています。

寒い季節に筋トレが効く3つの理由

① 体温維持で基礎代謝がアップ

気温が下がると、体は体温を保つためにエネルギーを多く消費します。これは「基礎代謝」が自然と高まる状態。そんなタイミングで筋トレを行うと、脂肪燃焼効率がさらにアップ。つまり、同じ運動量でも夏よりも冬の方がダイエット効果が得やすいのです。寒さを味方につけて、効率よく体を引き締めましょう。

② 筋肉量アップで冷え・肩こり・腰痛を予防

筋トレによって筋肉量が増えると、血流が改善され、体の末端まで温かさが届きやすくなります。これにより、冷え性の改善が期待できるほか、筋肉の柔軟性が高まることで肩こりや腰痛の予防にもつながります。特に市ヶ谷周辺でデスクワーク中心の生活を送る方には、筋トレによる姿勢改善が大きなメリット。猫背や骨盤の歪みを整えることで、慢性的な不調の軽減にも効果的です。

③ 成長ホルモンの分泌で脂肪分解が活性化

筋トレを行うと、成長ホルモンやアドレナリンなどの分泌が促されます。これらのホルモンは脂肪分解を活性化させる働きがあり、運動後の脂肪燃焼をサポートしてくれます。さらに、有酸素運動を組み合わせることで、分解された脂肪を効率よく燃焼。筋トレ→有酸素運動の流れは、冬のダイエットにおいて非常に効果的なアプローチです。

マチトレ市ヶ谷店で始める冬のボディメイク

マチトレ市ヶ谷店では、寒い季節に特化した「代謝アップ・脂肪燃焼型パーソナルトレーニング」を提供しています。肩こり・腰痛・冷えなどの不調を改善しながら、無理なく続けられるダイエットプログラムを構築。一人ひとりの体質やライフスタイルに合わせて、最適なトレーニングメニューをご提案します。マチトレ市ヶ谷店には、近隣の方や四谷・飯田橋・遠くの方では神奈川県や千葉県の方など遠方からもたくさんのご利用があります。ワンランク上のパーソナルトレーニングを受けたい方はぜひマチトレ市ヶ谷店へ！

「冬は動きたくない」そんな気持ちを乗り越えて、一歩踏み出すことで、春には理想のボディを手に入れることができます。寒さを理由に運動を避けるのではなく、寒さを味方に変える！
それが、冬のボディメイク成功の秘訣です。